问：要自己刮痧怎么做?
答：人体从头到脚，各个部位都可以刮痧。刮痧的部位不同，对手法、力度、方向等的要求也是不同的。先确定好刮痧的部位，再决定适合的手法。如面部刮痧与背部刮痧的要求就不一样，面部刮痧手法以柔和为主，而背部刮痧则可用大力，且以出痧为宜。
问：自己能给自己做面部刮痧吗？
答：可以。面部刮痧可以鼻梁为中线按从上到下、由内向外的原则进行刮拭。面部刮痧对于手法和力度也是有要求的，刮拭前先要涂抹润滑介质，刮拭时力度不可太大，不以出痧为目的。
问：自己可以给自己刮痧、拔罐么，该怎么做呢，用什么工具最安全，温灸的好处有哪些呢？
答：可以自己操作。刮痧可用砭石刮痧板，拔罐有火罐和气罐，温灸又有温灸罐、温灸盒和温灸仪，器具较多，且大部分都比较安全，购买时选性价比高的即可。刮痧、拔罐与温灸都属于中医传统疗法，以刮痧为例，刮拭的部位不同，对手法和力度的要求也是不同的。具体操作手法还需根据病症、操作部位、个人体质情况而定。
问：保健刮痧怎么做呢？
答：砭石刮痧本身就有保健作用，保健刮痧既可做局部也可做整体，以背部刮痧为例，其基本要求为先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。
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